সংগীৰ লগত বিচনাত বেছি সময় থাকিব বিচৰা পুৰুষে এইকেইটা কাম কৰক

 সংগীৰ লগত বিচনাত বেছি সময় থাকিব বিচৰা পুৰুষে এইকেইটা কাম কৰক

অকালতে বীর্যপাত সঘনাই নহ’লে চিন্তাৰ কাৰণ নহয় — তিনিজনৰ ভিতৰত প্ৰায় এজনে কয় যে তেওঁলোকে কোনো সময়ত ইয়াৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে। কিন্তু কোনোবাই যদি সদায় বা প্ৰায় সদায় ভেদ হোৱাৰ এমিনিটৰ পৰা তিনি মিনিটৰ ভিতৰতে বীর্যপাত কৰে, সকলো সময়তে বা প্ৰায় সকলো সময়তে বীর্যপাতত বিলম্ব কৰিব নোৱাৰে, বা যদি তেওঁ দুখ আৰু হতাশ অনুভৱ কৰে আৰু ইয়াৰ বাবে যৌন ঘনিষ্ঠতা এৰাই চলিব পাৰে তেন্তে এই অৱস্থাটো ধৰা পেলাব পাৰে , মেয়’ ক্লিনিকৰ মতে।

পৰ্যালোচনা অনুসৰি অকালতে বীর্যপাতৰ ফলত মানসিক অশান্তি, আত্মসন্মান, উদ্বেগ, কামনা কমি যোৱা আৰু আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্ক বেয়া হোৱাকে ধৰি কিছুমান ক্ষতিকাৰক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সৈতে জড়িত হৈ আছে।

এংলিয়া ৰাস্কিন বিশ্ববিদ্যালয়ৰ জনস্বাস্থ্যৰ অধ্যাপক তথা পৰ্যালোচনাৰ জ্যেষ্ঠ লেখক লি স্মিথে কয় যে, “পুৰুষসকলৰ বাবে শোৱা কোঠাত বেছি দিন টিকিবলৈ সহায় কৰা কৌশলে তেওঁলোকৰ সংগীৰ সৈতে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্ক আৰু তেওঁলোকৰ আত্মসন্মান উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

গৱেষকসকলে ৫৪টা অধ্যয়ন বিশ্লেষণ কৰিছিল য’ত ৩,৪৮৫ জন পুৰুষক অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছিল, য’ত এটাত ১৮ৰ পৰা ৪৫ বছৰৰ ভিতৰৰ পুৰুষক জড়িত কৰা হৈছিল — ইয়াৰে ৩৫টাক সপ্তাহত পাঁচ দিন দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট দৌৰিবলৈ নিৰ্দেশ দিয়া হৈছিল আৰু বাকীসকলক ৩০টাতকৈ বেছি খোজ কাঢ়িব নালাগে বুলি কোৱা হৈছিল সপ্তাহত পাঁচ দিন দিনটোত মিনিট।

সক্ৰিয় পুৰুষৰ গোটটোৱে যৌন সম্পৰ্কৰ সময়ত গড়ে ৩৯ ছেকেণ্ডৰ পৰা ৩০ মিনিটতকৈ অধিক সময়লৈ গতি কৰিছিল, আনহাতে অধ্যয়নৰ শেষলৈকে মাত্ৰ ৫০ ছেকেণ্ড সময় টিকি থকা নিষ্ক্ৰিয় পুৰুষৰ তুলনাত।

যোগাসনৰ সময়ত যোগাসনৰ ষ্টুডিঅ’ত বহুজাতিক গোট, হাত দুখন চেপি ধৰা, শক্তি, একাগ্ৰতা, দৃঢ়তা

বিচনাত বেছি দিন থাকিব বিচৰা পুৰুষে হয়তো যোগাসন ল’ব বিচাৰিব।

সক্ৰিয় পুৰুষসকলৰ ফলাফল ৩৫ জন পুৰুষৰ ফলাফলৰ সৈতে একে আছিল, যিসকলক প্ৰাপ্তবয়স্ক পুৰুষৰ অকালতে বীর্যপাতৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা ঔষধ ডাপ’ক্সিটিন দিয়া হৈছিল যদিও ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া যেনে বমি আৰু মূৰ ঘূৰোৱা আদিও আহে।

লেখকসকলে পৰ্যালোচনা কৰা আন এটা অধ্যয়নত ২৬ জন পুৰুষে ১২ সপ্তাহ যোগাসন কৰিছিল আৰু যৌনতাৰ সময়ত তেওঁলোকৰ সময়ৰ পৰিমাণ তিনিগুণতকৈও অধিক বৃদ্ধি পাইছিল — গড়ে ২৬ ছেকেণ্ডৰ অলপ কম সময়ৰ পৰা প্ৰায় ডেৰ মিনিটলৈ।

গৱেষণাৰ পৰা এইটোও কোৱা হৈছে যে পেলভিক ফ্ল’ৰৰ ব্যায়ামে পুৰুষক বিচনাত বেছি দিন থাকিবলৈ সম্ভাৱনাময়ভাৱে সহায় কৰিব পাৰে, অৱশ্যে বৈদ্যুতিক উদ্দীপনাৰে এই ব্যায়ামৰ প্ৰভাৱ মূল্যায়ন কৰাটো তেওঁলোকৰ বাবে কঠিন আছিল, যিটো একেটা অধ্যয়নতো ব্যৱহাৰ কৰা হৈছিল।

ঘৰত জাপানীজ ষ্টাইলৰ কোঠাত ডিজিটেল টেবলেটেৰে ব্যায়াম ষ্ট্ৰেচিং কৰা এছিয়ান দম্পতী।

৩১ জন পুৰুষৰ ওপৰত কৰা এক অধ্যয়নত “পজ-স্কিজ” বুলি কোৱা কৌশলৰ ইতিবাচক তথ্য পোৱা গৈছে — য’ত পুৰুষে যৌন সম্পৰ্কৰ সময়ত থমকি ৰয় আৰু ইচ্ছাৰ আগতেই নিজকে বীর্যপাত বন্ধ কৰিবলৈ লিংগৰ মূৰটো চেপি ধৰে — যাৰ ফলত পুৰুষসকলে গড়ে স্থায়ী হ’ব পাৰে পদ্ধতিটোৰ এমিনিট আগৰ তুলনাত তিনি মিনিটৰ।

সামগ্ৰিকভাৱে লেখকসকলে এই সিদ্ধান্তত উপনীত হৈছে যে শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ পুৰুষৰ যৌন প্ৰদৰ্শন উন্নত কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ সম্ভাৱ্য চিকিৎসা হ’ব পাৰে।

স্মিথে কয় যে এই প্ৰমাণ কম সংখ্যক পুৰুষক জড়িত কৰা অধ্যয়নৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা হৈছে, আৰু এই ক্ষেত্ৰত আমাক অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন, কিন্তু শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ দৰে পদ্ধতিয়ে সকলো পুৰুষকে সহায় কৰিব পাৰে। “এয়া কেৱল অকালতে বীর্যপাত হোৱা বুলি ধৰা পৰা পুৰুষৰ বাবে নহয়।”

“বেছিভাগ পুৰুষে হয়তো এটা সময়ত ইচ্ছামতে ভাল প্ৰদৰ্শন কৰা নাছিল, আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন আৰু কৌশলৰ দ্বাৰা লাভৱান হ’ব পাৰে যাতে বেছি দিনলৈ টিকি থাকিব পাৰে।”

পৰ্যালোচনাত এইটোও দেখা গৈছে যে জিনচেং বেৰীৰ নিষ্কাশনে কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰিব পাৰে, কিন্তু প্ৰমাণ দুৰ্বল আছিল আৰু এই তথ্য নিশ্চিত কৰিবলৈ অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন।